ラージボール卓球ルールブック完全版｜初心者でもわかる全規則

ラージボール卓球とは？硬式卓球との違いを徹底比較

「ラージボール卓球って普通の卓球と何が違うの？」「ルールが分からなくて試合に出るのが不安…」そんなお悩みをお持ちではありませんか。ラージボール卓球は、1988年に日本卓球協会が考案した日本発祥のスポーツです。通常の卓球（硬式卓球）よりもボールが大きく、回転がかかりにくいため、ラリーが続きやすいのが特徴です。年齢や体力に関係なく楽しめるスポーツとして、特にシニア層を中心に爆発的な人気を集めています。

この記事では、ラージボール卓球のルールをルールブック的に完全網羅してお届けします。初心者の方はもちろん、これから大会に出場したい方にも役立つ内容です。具体的なルールの違いや試合の進め方、反則事項まで丁寧に解説しますので、ぜひ最後までお読みください。

まずは、ラージボール卓球と硬式卓球の基本的な違いを確認しましょう。

項目	ラージボール卓球	硬式卓球
ボールの直径	44mm	40mm
ボールの素材	プラスチック	プラスチック
ボールの色	オレンジ色のみ	白色またはオレンジ色
ラバーの種類	表ソフトラバーのみ	裏ソフト・表ソフト・粒高など自由
ラバーの色	両面同色でも可	赤と黒（異なる色）
ネットの高さ	17.25cm	15.25cm
1ゲームの得点	11点先取	11点先取
マッチ形式	3ゲームマッチ（2ゲーム先取）が主流	5ゲームまたは7ゲームマッチ

このように、ボールのサイズやネットの高さなど、細かい部分で違いがあります。特にラバーが「表ソフトのみ」に限定されている点は、ラージボール卓球の最大の特徴です。裏ソフトラバーが使えないため、強烈な回転がかかりにくく、その分ラリーが長く続く展開になります。

ラージボール卓球のサーブに関するルール詳細

卓球において最も重要なルールの一つが「サーブ」に関する規定です。ラージボール卓球のサーブルールは、基本的に硬式卓球と共通する部分が多いですが、いくつかの注意点があります。

サーブの基本ルール

• ボールは手のひらの上に静止させた状態から始める
• ボールを16cm以上、ほぼ垂直に投げ上げる
• ボールが落下してくる途中でラケットで打つ（上昇中に打ってはいけない）
• サーブは自分のコート側に1回バウンドさせてから、相手コートに入れる
• サーブの瞬間、ボールを体や衣服で隠してはいけない

これらのルールは硬式卓球と同じです。しかし、ラージボール卓球ならではの特徴として、ボールが大きく空気抵抗を受けやすいため、サーブのスピードが出にくい傾向があります。また、表ソフトラバーしか使えないため、強い横回転やバックスピンをかけることが難しくなっています。

サーブの交代ルール

サーブは2本ずつ交代で行います。これは硬式卓球と同じです。デュース（10対10）になった場合は、1本ずつ交代になります。サーブ権は各ゲームの開始時に交代します。

レット（やり直し）になるケース

• サーブしたボールがネットに触れてから相手コートに入った場合
• レシーバーが構える前にサーブが出された場合
• 外部からの妨害があった場合

ネットインサーブは得点にならず、やり直し（レット）となります。レットの回数に制限はありません。

サーブの練習をしっかり行いたい方には、自宅での練習に最適な卓球ネットがおすすめです。Amazonでは持ち運びが簡単なポータブル卓球ネットが多数販売されています。食卓テーブルに取り付けるだけで、手軽にサーブ練習ができます。

ラージボール卓球の得点・ゲーム進行ルール

ラージボール卓球の試合進行に関するルールを、ルールブックに沿って詳しく解説します。

得点の基本

以下の場合に相手に1点が入ります。

• 打球が相手コートに正しく返球できなかった場合
• 打球がネットを越えずに自分のコート側に落ちた場合
• 打球がテーブルの外に出た場合（アウト）
• ボールを2度打ちした場合
• フリーハンド（ラケットを持っていない手）がテーブルに触れた場合
• 体や衣服がネットに触れた場合
• テーブルを動かした場合

ゲーム形式

ラージボール卓球の大会では、3ゲームマッチ（2ゲーム先取）が主流です。これは硬式卓球の5ゲームマッチ（3ゲーム先取）や7ゲームマッチ（4ゲーム先取）と大きく異なる点です。1ゲームは11点先取で、デュースの場合は2点差がつくまで続行します。

3ゲームマッチが採用されている理由は、体力的な負担を軽減するためです。ラージボール卓球はラリーが長く続くため、1ゲームあたりの時間が硬式卓球よりも長くなる傾向があります。そのため、ゲーム数を少なくすることで全体の試合時間を調整しています。

チェンジエンド（コートの交代）

各ゲーム終了後にコートを交代します。最終ゲーム（3ゲームマッチの場合は第3ゲーム）では、どちらかの選手が5点に達した時点でコートを交代します。

促進ルール

1ゲームが10分以上経過しても終了しない場合、促進ルール（タイムリミット制）が適用されます。促進ルールが適用されると、レシーバーが13回の返球に成功した場合、レシーバーに得点が入ります。これにより、試合が長引くことを防いでいます。ただし、ラージボール卓球ではラリーが続きやすいため、このルールが適用されるケースは硬式卓球よりもやや多い印象です。

ラージボール卓球の用具規定｜ラケット・ラバー・ボールのルール

ラージボール卓球を楽しむ上で、用具に関する規定は非常に重要です。正しい用具を使わなければ、大会に出場できない可能性もあります。ルールブック的な視点で詳しく確認しましょう。

ラケットの規定

ラケット本体（ブレード）に関しては、硬式卓球と同じ規定が適用されます。

• ブレードの85%以上は天然木で構成されること
• ブレードの大きさ・形・重さに制限はない
• JTTA（日本卓球協会）の刻印があるものを使用すること

ラージボール卓球専用のラケットも販売されていますが、硬式卓球用のラケットに表ソフトラバーを貼って使用することも可能です。ただし、ラージボール専用ラケットは弾みが調整されており、初心者でもコントロールしやすい設計になっています。

ラバーの規定（最重要ポイント）

ラージボール卓球で最も重要な用具規定がラバーの種類です。

• 使用できるラバー：表ソフトラバーのみ
• 裏ソフトラバー、粒高ラバー、アンチラバーは使用不可
• ラバーの色は赤・黒・青・緑・紫・ピンクから選択可能
• 両面同じ色のラバーを貼ることも可能
• JTTA公認のラバーであること
• ラバーの総厚は4mm以下であること

表ソフトラバーは粒が表面に出ているタイプのラバーです。ボールとの接触面積が小さいため、回転がかかりにくいという特性があります。この規定により、ラージボール卓球では強烈なドライブやカットが生まれにくく、ラリー中心のプレーが楽しめるようになっています。

なお、2022年のルール改正により、ラバーの色の選択肢が大幅に増えました。以前は赤と黒のみでしたが、現在は6色から選べるようになり、おしゃれを楽しむ方も増えています。

ボールの規定

• 直径：44mm（硬式卓球は40mm）
• 重さ：2.2g〜2.4g
• 色：オレンジ色
• 素材：プラスチック
• JTTA公認球であること

ラージボールは硬式用ボールよりも直径が4mm大きく、重さは若干軽くなっています。そのため、空気抵抗を受けやすく、スピードが出にくい特徴があります。ボールが大きいことで「見やすい」「打ちやすい」というメリットもあり、初心者やシニアの方にとって非常に取り組みやすいスポーツになっています。

Amazonでは、ラージボール卓球に必要な用具をセットで購入できます。特におすすめなのが、ニッタクのラージボール用ラケット＆ラバーセットです。日本卓球協会公認の用具がセットになっており、初めてラージボール卓球を始める方に最適です。公認マーク付きなので、そのまま大会にも出場できます。また、TSP（ティーエスピー）のラージボール「プラ ラージボール」も公認球として定評があり、練習用・試合用として幅広く使われています。

ラージボール卓球のダブルス特有のルール

ラージボール卓球の大会では、ダブルスの種目が非常に人気です。特に混合ダブルス（男女ペア）は盛り上がる種目の一つです。ダブルス特有のルールを確認しましょう。

ダブルスの基本ルール

• サーブは対角線（クロス）方向に出す（右半面から相手の右半面へ）
• ペアが交互にボールを打つ（同じ選手が連続して打ってはいけない）
• サーブは2本ずつ交代し、サーバーとレシーバーの組み合わせが順番に変わる

サーブ順の詳細

ダブルスのサーブ順は少し複雑です。以下の流れで進みます。

A1・A2ペア vs B1・B2ペアの場合を例に説明します。

1. A1がサーブ → B1がレシーブ（2本）
2. B1がサーブ → A2がレシーブ（2本）
3. A2がサーブ → B2がレシーブ（2本）
4. B2がサーブ → A1がレシーブ（2本）

この順序で一巡し、以降繰り返します。次のゲームでは、前のゲームで最初にレシーブした選手がサーブを出す側に変わります。

ダブルスでよくある反則

ダブルスで最も多い反則は「打順の間違い」です。ペアが交互に打たなければならないルールを忘れて、同じ選手が2回連続で打ってしまうケースがあります。この場合、相手に得点が入ります。

また、サーブの際にクロス方向に出さなければならない点も注意が必要です。ストレート方向にサーブを出した場合は、相手の得点になります。

ダブルスを楽しむためには、パートナーとの打つ位置の入れ替え練習が欠かせません。ラージボール卓球は硬式に比べてラリーが長く続くため、フットワークの重要性が高まります。卓球用のフットワーク練習マーカーをAmazonで購入し、自宅やジムでの練習に活用してみてはいかがでしょうか。

ラージボール卓球の大会規定と出場に必要な知識

ラージボール卓球のルールを学んだら、ぜひ大会への出場を目指しましょう。ここでは、大会に出場する際に知っておくべき規定やマナーを解説します。

主な大会・競技会

ラージボール卓球には全国規模の大会がいくつか開催されています。

• 全日本ラージボール卓球選手権大会：日本卓球協会が主催する最高峰の大会
• 全国ラージボール卓球大会：各地域の予選を勝ち抜いた選手が集まる全国大会
• 都道府県ラージボール卓球大会：各都道府県で開催される地方大会
• 市区町村のローカル大会：初心者でも参加しやすい地域密着型の大会

多くの大会では年齢別のカテゴリーが設けられています。30代・40代・50代・60代・70代以上など、年齢層ごとに分かれているため、同世代の選手と対戦できる仕組みになっています。

大会出場に必要な準備

1. 日本卓球協会への会員登録：公式大会に出場するためには、JTTA（日本卓球協会）の会員登録が必要です。年間登録費は個人会員で数千円程度です。
2. 公認用具の準備：ラケット、ラバー、ボールすべてがJTTA公認のものを使用する必要があります。特にラバーが表ソフトであることは厳しくチェックされます。
3. ユニフォームの規定：JTTA公認のユニフォームを着用する必要があります。市販のTシャツなどは使用できない大会がほとんどです。
4. ゼッケンの着用：背中に所属チーム名と名前が記載されたゼッケンを着用します。

試合中のマナーと注意事項

• 得点後にガッツポーズは適度に（過度なパフォーマンスは控える）
• 相手のミスで得点した場合は手を軽く上げて詫びるのがマナー
• タオルで汗を拭くのは6ポイントごと（合計得点が6の倍数のとき）
• ラケットを投げたり、テーブルを叩いたりする行為は厳禁
• 審判の判定には従う（異議がある場合は主審に丁寧に申し出る）

大会出場用のユニフォームは、Amazonで各メーカーの公認ウェアが購入できます。バタフライやニッタク、ミズノなどのブランドからおしゃれで機能的なユニフォームが多数ラインナップされています。特にラージボール卓球はシニア層の方が多いので、動きやすく通気性の良い素材のユニフォームがおすすめです。

ラージボール卓球のルールに関する最新の改正ポイント

ルールは定期的に改正されます。ラージボール卓球を長く楽しむためには、最新のルール変更点を把握しておくことが大切です。

近年の主な改正点

ラバーの色に関する改正（2021年〜）

従来は赤と黒の2色のみでしたが、青・緑・紫・ピンクが追加され、計6色から選べるようになりました。ラージボール卓球では両面同色も認められているため、好きな色で統一することも可能です。この改正により、用具選びの楽しみが広がりました。

ボール素材の変更

以前はセルロイド製のボールが使われていましたが、現在はプラスチック製に完全移行しています。プラスチック製ボールは耐久性が高く、品質が安定しています。打球感にも若干の違いがあり、プラスチック製のほうがやや弾みが抑えられる傾向にあります。

サーブルールの厳格化

ボールを手のひらに置く際の規定が厳しくなり、指の上に乗せる行為が明確に禁止されました。また、トスの高さ（16cm以上）についても、審判による判定が厳格化しています。

ルール改正情報の入手方法

最新のルール改正情報は、日本卓球協会（JTTA）の公式サイトで確認できます。また、各都道府県の卓球協会からも情報発信されていますので、定期的にチェックすることをおすすめします。

ルールブックを手元に置いておきたい方は、日本卓球協会発行の「卓球ルールブック」がAmazonでも購入できます。ラージボール卓球のルールも掲載されており、公式な規定を正確に確認したい方には必携の一冊です。また、ルールだけでなく技術向上を目指す方には、「ラージボール卓球 練習メニュー200」などの技術書もおすすめです。

ラージボール卓球を始めるための実践ガイド

ルールを理解したら、実際にラージボール卓球を始めてみましょう。ここでは、初心者が最初に取り組むべきステップを具体的に紹介します。

ステップ1：体験できる場所を見つける

まずはラージボール卓球を体験できる場所を探しましょう。以下のような場所で体験できます。

• 地域の体育館・スポーツセンター
• 卓球クラブ・サークル
• 卓球場・卓球スクール
• シニア向けのスポーツ教室

多くの体育館では「ラージボール卓球の日」を設けて、貸し出し用具を用意しています。まずは用具を借りて体験し、自分に合っているかを確認するのがおすすめです。

ステップ2：用具をそろえる

続けたいと思ったら、マイラケットを購入しましょう。初心者におすすめの用具選びのポイントは以下の通りです。

• ラケット：ラージボール専用のオールラウンド型がおすすめ。価格帯は3,000円〜8,000円程度
• ラバー：JTTA公認の表ソフトラバー。初心者はコントロール系を選ぶと良い
• ボール：練習用なら6個入りパック。JTTA公認球は1個300円前後
• シューズ：卓球用シューズが望ましいが、室内用の運動靴でも可

初期費用は、ラケット（ラバー貼り上がり済み）とボールで5,000円〜10,000円程度です。硬式卓球に比べると、比較的リーズナブルに始められます。

Amazonで特に人気が高いのは、ニッタクの「ジャパンオリジナルプラス ラージ」というラケットです。表ソフトラバーが貼り上がった状態で販売されており、届いたらすぐに使える手軽さが魅力です。価格も手頃で、初心者の最初の1本として非常に評価が高い商品です。また、ミズノの卓球シューズ「ウエーブドライブ」シリーズは、軽量で足への負担が少なく、シニア層の方にも人気があります。

ステップ3：基本技術を身につける

ラージボール卓球の基本技術は以下の通りです。

1. フォアハンド打ち：最も基本的な打ち方。ボールの頂点を捉えて打つ
2. バックハンド打ち：体の正面やバック側に来たボールを返す技術
3. ツッツキ：短いボールを下回転で返す技術
4. スマッシュ：チャンスボールを強く叩く決め技
5. ブロック：相手の強打をラケットの角度で返す守備技術

ラージボール卓球では、回転がかかりにくいため、ドライブ（上回転の強打）よりもスマッシュやブロックが重要な技術となります。硬式卓球経験者の方は、プレースタイルの転換が必要になるかもしれません。

ステップ4：練習仲間を見つける

ラージボール卓球は、練習相手がいるほうが圧倒的に上達が早くなります。地域のラージボール卓球クラブやサークルに参加することをおすすめします。多くのクラブでは初心者歓迎の雰囲気があり、経験者が丁寧に教えてくれます。

まとめ｜ラージボール卓球ルールブックのポイント整理

この記事で解説したラージボール卓球のルールの要点を整理します。

• ラージボール卓球は直径44mmのオレンジ色ボールを使用する日本発祥のスポーツ
• ラバーは表ソフトラバーのみ使用可能（裏ソフト・粒高は不可）
• ネットの高さは17.25cm（硬式より2cm高い）
• 試合は3ゲームマッチ（2ゲーム先取）が主流
• 1ゲームは11点先取で、サーブは2本交代
• ダブルスではクロスサーブと交互打ちのルールを遵守
• 大会出場にはJTTA会員登録と公認用具の使用が必要
• ラバーの色は赤・黒・青・緑・紫・ピンクの6色から選択可能
• 回転がかかりにくくラリーが続きやすいため、年齢を問わず楽しめる
• 初期費用5,000円〜10,000円程度で始められるリーズナブルなスポーツ

ラージボール卓球は、ルールを正しく理解することで、より安心して試合に臨めます。この記事をブックマークして、いつでもルールを確認できるようにしておいてください。ルールを覚えたら、あとは実践あるのみです。ぜひラージボール卓球の世界を楽しんでください。