卓球の反則ルール一覧｜名前と内容をわかりやすく解説

卓球の反則にはどんな種類がある？名前と一緒に覚えよう

「卓球の試合で審判に注意されたけど、何が反則だったのかわからない…」
「反則の正式な名前を知りたいけど、ルールブックは読みにくい…」

そんな悩みをお持ちではありませんか？卓球は一見シンプルなスポーツに見えますが、実は細かい反則ルールがたくさんあります。サーブの出し方ひとつとっても、複数の反則が存在するのです。

この記事では、卓球の反則ルールを正式名称とともに一覧で解説します。初心者からベテランまで、試合で困らないようにしっかり把握しておきましょう。日本卓球協会（JTTA）のルールや国際卓球連盟（ITTF）の規定に基づいて、正確な情報をお届けします。

卓球のサーブに関する反則ルールと名前

卓球の反則で最も多いのがサーブに関するものです。サーブは厳密なルールが定められており、一つでも守れないと「フォルト（fault）」として失点になります。以下に主なサーブの反則を詳しく見ていきましょう。

① ハンドトス違反（ボールの投げ上げ不足）

サーブ時にはボールを手のひらに乗せ、ほぼ垂直に16cm以上投げ上げることが義務付けられています。これを守れない場合は「ハンドトス違反」となります。

具体的には以下のケースが該当します。

• ボールの投げ上げが16cm未満である
• ボールを斜めに投げ上げている
• ボールを指でつまんで投げ上げている（オープンパーム違反）

ITTFの規定では、サーブはフリーハンド（ラケットを持っていない方の手）の手のひらを開いた状態（オープンパーム）でボールを静止させてから投げ上げなければなりません。この「オープンパームルール」は2002年に導入されたもので、それ以前は指でボールを持ってサーブすることが許されていました。

② ヒドゥンサーブ（隠しサーブ）

かつて卓球界で大きな問題となったのが「ヒドゥンサーブ（hidden serve）」です。これは体や腕でボールを隠してサーブを出す行為を指します。

現在のルールでは、サーブの瞬間にボールが相手選手・審判から常に見える状態でなければなりません。具体的には、ボールを投げ上げてからラケットで打つまでの間、フリーハンドやその腕をボールとネットの間に置いてはいけないのです。

この反則が取られると、1回目は警告（イエローカード）、2回目以降は相手に得点が入ります。ただし、大会レベルによっては1回目から失点となる場合もあります。

③ テーブル下でのサーブ

サーブ時にはボールを卓球台のエンドラインより後方かつ台の天板より上の高さで打たなければなりません。台の下や台の端よりも前でサーブを出すと反則になります。

④ 足のスタンピング（フットフォルト）

サーブの際に足を床から大きく踏みならす行為は、厳密にはフットフォルトに該当する場合があります。テニスほど厳しくはありませんが、サーブの動作中に不正な足の動きがあると審判の判断で反則を取られることがあります。

反則の名前	内容	罰則
ハンドトス違反	16cm未満の投げ上げ・斜め投げ	失点
オープンパーム違反	手のひらを開かずにサーブ	失点
ヒドゥンサーブ	体や腕でボールを隠す	警告→失点
テーブル下サーブ	台の天板より低い位置で打球	失点

サーブの反則は試合の流れを大きく左右します。正しいフォームを身につけるためには、日頃の練習から意識することが大切です。

サーブ練習のお供に、卓球練習用のマルチボール（多球練習用ボール）があると効率的です。Amazonでは「ニッタク プラ3スタープレミアム」などの公認球がまとめ買いでお得に購入できます。正しいサーブフォームを何度も繰り返し練習しましょう。

ラリー中に起こる反則ルールと名前

サーブだけでなく、ラリー中にも反則が発生することがあります。ここでは試合中のプレーに関する反則を解説します。

① ダブルヒット（二度打ち）

「ダブルヒット」とは、1回のストローク中にボールを2回打ってしまう反則です。例えば、ラケットに当たった後に指に当たってしまった場合などが該当します。

ただし、現行ルールではラケットを持つ手の手首から先にボールが当たった場合は有効打とみなされます。つまり、ラケットハンドの指に当たっただけなら反則にはなりません。しかし、ラケットに当たってから腕や体に当たった場合は反則です。

② ボレー（ノーバウンドでの打球）

卓球では、相手が打ったボールが自分のコートにバウンドする前に打ち返す行為を「ボレー」と呼び、これは反則です。テニスではネット際でのボレーは有効ですが、卓球では必ず自分のコートでワンバウンドさせてから打たなければなりません。

このルールは意外と知らない初心者も多いので注意が必要です。台の近くで速いボールが来たとき、つい反射的にノーバウンドで打ってしまうケースがあります。

③ フリーハンドでのテーブルタッチ

ラリー中にフリーハンド（ラケットを持っていない方の手）が台に触れると反則になります。これを「フリーハンドタッチ」と呼びます。

ラケットを持っている手や体の他の部分が台に触れても反則にはなりません。あくまでフリーハンドが台に触れた場合のみ反則となります。激しいラリー中にバランスを崩して手をついてしまうケースが多いため、特にフォア側に大きく動いたときは注意しましょう。

④ ネットタッチ

ラリー中にプレーヤーの体やラケット、着衣がネットアセンブリ（ネット・支柱・クランプ）に触れると反則です。これは「ネットタッチ」と呼ばれています。

激しいラリーの最中にネットに触れてしまうことは珍しくありません。特に台に近い位置でのプレーでは気をつける必要があります。

⑤ テーブルムーブ（台を動かす行為）

ラリー中に体が台に当たって台を動かしてしまう行為も反則です。「テーブルムーブ」と呼ばれ、台が少しでも移動した場合は相手の得点になります。前陣で激しくプレーするスタイルの選手に起こりやすい反則です。

反則の名前	内容	備考
ダブルヒット	ボールを2回打つ	手首より先は有効
ボレー	ノーバウンドで打球	初心者に多い
フリーハンドタッチ	空き手が台に触れる	ラケットハンドはOK
ネットタッチ	体やラケットがネットに触れる	支柱も含む
テーブルムーブ	台を動かす	前陣プレーで注意

ラリー中の反則を減らすには、正しいフットワークとポジショニングが重要です。卓球シューズは動きやすさに直結しますので、しっかりしたものを選びましょう。Amazonで人気の「ミズノ ウエーブドライブ」シリーズや「バタフライ レゾラインシリーズ」は、フットワークの安定性に優れたおすすめのシューズです。

マナー違反・行為に関する反則（バッドマナー）と名前

卓球にはプレー技術だけでなく、行動やマナーに関する反則も存在します。これらは「バッドマナー」として警告や罰則の対象になります。

① イエローカード・レッドカード制度

卓球の試合では、サッカーと同様にカード制度が導入されています。

• イエローカード（警告）：最初の違反行為に対して出される。この段階では失点はなし
• イエロー＆レッドカード（1ペナルティポイント）：2回目の違反で出され、相手に1点が入る
• レッドカード（2ペナルティポイント）：3回目以降の違反で出され、相手に2点が入る。繰り返す場合はレフェリーに報告される

② 具体的なバッドマナーの種類

以下の行為がバッドマナーとして罰せられます。

• ボールの故意的な破損：ボールを握りつぶす、蹴るなど
• 暴言・侮辱的言動：相手選手や審判に対する不適切な発言
• ラケットや備品の投げつけ：怒りでラケットを投げる行為
• 過度な大声：得点時に相手を威嚇するような叫び声
• 故意な試合の遅延：タオル使用の回数制限違反なども含む
• コーチング違反：ベンチからの不正な指示（認められた場面以外でのアドバイス）

③ タオル使用の制限

意外と知られていないルールのひとつがタオルの使用制限です。試合中にタオルで汗を拭けるのは、6ポイントごと（両者の得点合計が6の倍数になったとき）とチェンジエンド時のみです。それ以外のタイミングでタオルを使うと遅延行為とみなされます。

④ 促進ルール（エクスペダイトシステム）

厳密には反則ではありませんが、試合のルールとして重要なのが「促進ルール（エクスペダイトシステム）」です。1ゲームが10分経過しても終わらない場合（双方が9点以上の場合を除く）、このルールが適用されます。

促進ルール適用後は、レシーバーが13回の有効な返球をした場合、レシーバーの得点となります。また、サーブは1本交代になります。これにより、カット主戦型の選手同士の試合が延々と続くことを防いでいます。

試合中のマナーは日頃の練習から意識することが大切です。試合用タオルも卓球専用のものを用意しておくとスマートです。Amazonでは「バタフライ」や「ニッタク」のスポーツタオルが手頃な価格で販売されています。

ラケット・用具に関する反則ルールと名前

卓球では使用する用具にも厳格なルールがあります。用具の規定に違反すると、試合への出場自体が認められない場合もあるため注意が必要です。

① ラケットの色に関するルール

卓球のラケットには、表と裏で異なる色のラバーを貼る必要があります。現在のルールでは、片面は必ず黒色、もう片面は黒以外の色（赤・青・緑・紫・ピンクなど）でなければなりません。

2021年10月のルール改正により、それまでの「赤と黒」という規定から変更され、カラーバリエーションが増えました。しかし、両面同じ色のラバーを使うことは反則です。相手選手がどちらの面で打っているかを判別するためのルールです。

② ラバーの規定違反

使用するラバーはITTF公認（ITTF認証済み）のものでなければなりません。公認ラバーには「ITTF」のマークが印字されています。以下のケースも反則となります。

• ラバーが大きく損傷している
• ラバーがラケットの縁から大きくはみ出している、または足りない
• ブースター（後加工のための補助剤）を使用している
• ラバーの厚さが4mmを超えている（スポンジ込み）

③ ラケット交換の申し出

試合中に相手のラケットを確認する権利があります。ただし、ラリーの途中でラケットを交換することは原則として認められていません。ラケットが破損した場合は審判の許可を得て交換できますが、戦術的な理由での交換はできません。

用具のルールを正しく理解し、公式試合に適したラケットを準備しましょう。Amazonで購入できる「バタフライ ティモボルALC」や「ニッタク アコースティック」は、ITTF公認で中級者以上に人気のラケットです。ラバーも公認品を選ぶことが大切で、「テナジー05」「ディグニクス09C」などは世界のトップ選手も使用する信頼性の高い製品です。

ダブルス特有の反則ルールと名前

ダブルスの試合にはシングルスにはない独自の反則ルールが存在します。ペアでの試合を楽しむためにも、しっかり覚えておきましょう。

① 打順違反（ストロークアウトオブターン）

ダブルスでは交互に打つことが義務付けられています。自分の番ではないのにボールを打ってしまうと「ストロークアウトオブターン（打順違反）」となり、失点です。

例えば、Aさん→Bさん→Cさん→Dさんの順で打つべきところを、AさんのあとにCさんが打ってしまうと反則になります。これはダブルス初心者に非常に多い反則です。

② サーブの方向違反

ダブルスのサーブは、自分のコートの右半面から相手コートの右半面（対角線上）に入れなければなりません。シングルスのようにコート全面を使うことはできません。

この「クロスサーブ」のルールに違反すると、レット（やり直し）ではなく相手の得点になります。

③ サーブ順の間違い

ダブルスではサーブの順番も厳密に決められています。ゲームの始めに決めたサーブ順を間違えた場合、気づいた時点で修正されますが、それまでに入った得点は有効です。ただし、審判によっては反則として処理される場合もあります。

反則の名前	内容	対象
ストロークアウトオブターン	打順を間違える	ダブルスのみ
サーブ方向違反	対角線上に入れない	ダブルスのみ
サーブ順の間違い	サーブの順番を間違える	ダブルスのみ

ダブルスの練習をスムーズに行うには、パートナーとの連携が大切です。コミュニケーションを取りながら打順を確認する習慣をつけましょう。

意外と知られていない卓球の反則・特殊ルール

ここでは、一般的にはあまり知られていない卓球の反則や特殊なルールを紹介します。知っておくと試合で有利に働くことがあります。

① エッジボールとサイドボール

エッジボール（台の角にあたるボール）は有効打です。しかし、サイドボール（台の側面にあたるボール）は反則ではないものの、アウト扱いになります。この2つの区別は意外と難しく、試合中にトラブルになることがあります。

② ネットイン（レット）の扱い

サーブ時にボールがネットに触れてから相手コートに入った場合は「レット」となり、やり直しになります。これは反則ではありません。ただし、ラリー中のネットインは有効打として続行されます。サーブ時のレットに回数制限はなく、何度でもやり直しが可能です。

③ ボールが割れた場合

ラリー中にボールが割れた場合は「レット」となります。ポイントはやり直しで、どちらの得点にもなりません。しかし、ボールの割れを故意に主張して試合を中断させようとする行為は、バッドマナーとして罰せられる可能性があります。

④ 体にボールが当たった場合

相手の打球が直接自分の体に当たった場合、そのボールが自分のコートにバウンドする前であれば相手の得点になります。「体に当たったからやり直し」にはなりません。つまり、ボールを避けずに体で受けてしまうとポイントを取られるのです。

⑤ 利き手の変更

試合中にラケットを持ち替えること自体は反則ではありません。両手でプレーすることも認められています。ただし、同時に両手でラケットを持つ（2本のラケットを使う）ことはできません。

これらの特殊なルールを知っておくと、試合中に慌てることなく対応できます。ルールブックとして「卓球ルールの本」をAmazonで購入しておくのもおすすめです。日本卓球協会が監修した公式ルールブックは、審判を目指す方にも必携の一冊です。

反則を防ぐための練習方法とポイント

反則は知識不足から起こることが多いですが、正しいフォームと習慣を身につけることで大幅に減らせます。ここでは具体的な練習方法をご紹介します。

① サーブ練習のコツ

サーブの反則を防ぐには、以下のポイントを意識して練習しましょう。

• 手のひらをしっかり開いてボールを乗せる
• ボールを投げ上げる際に16cm以上の高さを確保する（定規やペットボトルを目安にする）
• 投げ上げたボールの最高点から落ちてきたところを打つ意識を持つ
• フリーハンドをすぐに体の横にどける癖をつける

練習では鏡の前でフォームチェックをしたり、スマートフォンで動画撮影をして確認すると効果的です。

② ダブルスの打順練習

ダブルスの打順違反を防ぐには、声を出して「次！」と合図する習慣をつけましょう。また、打った後すぐにパートナーのスペースを空けるフットワークも重要です。

③ 試合形式の練習を増やす

反則ルールは実戦でこそ身につきます。練習試合を積極的に行い、仲間同士で審判をし合うことで、ルールの理解が深まります。地域の卓球クラブや大会に参加するのも良い方法です。

練習環境を整えるために、卓球ネットのセットをAmazonで揃えるのもおすすめです。「ニッタク I.N.サポート＆ネットセット」は公式規格に準拠しており、自宅や体育館でも本格的な練習ができます。また、多球練習には「ティゴラ 卓球マシン」などの自動マシンも人気があります。

卓球の反則ルール まとめ

この記事で解説した卓球の反則ルールのポイントを整理します。

• サーブの反則：ハンドトス違反、オープンパーム違反、ヒドゥンサーブなどがある。ボールは16cm以上投げ上げ、相手から見える状態で打つことが必須
• ラリー中の反則：ダブルヒット、ボレー、フリーハンドタッチ、ネットタッチ、テーブルムーブが主な反則
• バッドマナー：暴言、ラケットの投げつけ、試合の遅延行為などはイエローカード・レッドカードの対象
• 用具の反則：ラバーの色の組み合わせ、ITTF公認品の使用、ブースターの禁止などに注意
• ダブルス特有の反則：打順違反（ストロークアウトオブターン）とサーブの方向違反が代表的
• 促進ルール：10分経過で適用され、レシーバーの13回返球で得点
• 特殊ルール：エッジボールは有効、サイドボールはアウト。ラリー中のネットインは有効

反則ルールを正しく理解し、クリーンなプレーを心がけることで、試合をより楽しむことができます。まずは自分がよくやってしまう反則から重点的に改善していきましょう。