卓球のルールと点数を完全解説！初心者でもすぐわかる

卓球の点数ルールを知れば試合がもっと楽しくなる

「卓球のルールって何点先取？」「デュースになったらどうなるの？」そんな疑問をお持ちではありませんか。卓球はテレビ中継やオリンピックで目にする機会が増え、多くの方が興味を持つスポーツになりました。しかし、いざ試合を観たり自分でプレーしたりすると、点数の数え方やサーブ交代のタイミングなど、細かいルールがわからず困ることがあります。

この記事では、卓球の点数に関するルールを初心者の方にもわかりやすく徹底解説します。基本の11点制から、デュースの仕組み、ダブルス特有の得点ルール、さらには知っておくと得する豆知識まで、これ一本で卓球の点数ルールをマスターできます。読み終わる頃には、試合観戦がもっと楽しくなり、実際のプレーにも自信が持てるようになるはずです。

卓球の基本ルール：11点先取のマッチポイント制

まず押さえておきたいのが、卓球の最も基本的な得点ルールです。現在の国際ルールでは、1ゲーム11点先取で勝敗が決まります。

1ゲームは11点先取

卓球の1ゲーム（セット）は、先に11点を取った選手が勝ちとなります。これは2001年9月にITTF（国際卓球連盟）がルール変更を行った結果です。それ以前は21点先取制でしたが、試合のテンポアップやテレビ放映への対応を目的として、現在の11点制に変更されました。

11点制になったことで、1ゲームあたりの時間が短くなり、緊張感のある展開が増えました。1点の重みが大きくなったため、序盤からの集中力がより重要になっています。

マッチ（試合）のゲーム数

1試合で行うゲーム数は、大会や試合形式によって異なります。一般的には以下のとおりです。

試合形式	ゲーム数	勝利条件	主な採用大会
5ゲームマッチ	最大5ゲーム	3ゲーム先取	一般的な地方大会・練習試合
7ゲームマッチ	最大7ゲーム	4ゲーム先取	オリンピック・世界選手権・Tリーグ

つまり、7ゲームマッチの場合は4ゲームを先に取ったほうが勝ちです。例えば、ゲームカウント4-2で勝利が決まれば、7ゲーム目は行いません。最大でも7ゲームで決着がつく仕組みです。

5ゲームマッチでは3ゲーム先取が勝利条件です。中学・高校の部活動の試合や地域の大会ではこの形式が多く採用されています。

21点制との違いを振り返る

かつての21点制では、1ゲームが長く、5点ごとにサーブが交代していました。11点制に変わったことで、以下のような違いが生まれました。

• 1ゲームの所要時間が約半分に短縮
• サーブ交代が5本から2本に変更
• 逆転劇が起きやすくなり、観戦の面白さが向上
• 1点の価値が高くなり、メンタル面の重要性が増加

この変更により、卓球はよりスピーディーでドラマチックなスポーツへと進化しました。

デュースのルールを完全理解しよう

卓球の試合で最もエキサイティングな場面が「デュース」です。手に汗握る接戦は、デュースのルールを知っているとさらに楽しめます。

デュースとは何か

デュースとは、両者のスコアが10-10になった状態を指します。通常であれば11点で勝利ですが、デュースになった場合は特別なルールが適用されます。

デュースになると、2点差がつくまでゲームは続きます。つまり、12-10、13-11、14-12といったスコアで初めて決着がつきます。11-10ではゲームは終わりません。

デュース時のサーブ交代

通常の場面では2本ずつサーブを交代しますが、デュースに入ると1本ごとにサーブが交代します。これにより、サーブ権による有利・不利が均等になるように配慮されています。

この1本交代のルールは、試合の緊張感をさらに高める要因でもあります。サーブ側もレシーブ側も毎回切り替わるため、集中力を切らすことができません。

デュースの実例

実際の国際大会では、デュースが長引くこともあります。例えば、過去の世界選手権では20-18といったスコアまでもつれた試合も記録されています。ポイントごとに一喜一憂するデュースの展開は、卓球観戦の醍醐味のひとつです。

初心者同士の試合でもデュースは頻繁に起こります。練習試合でデュースの経験を積んでおくと、本番での精神的な余裕につながります。

サーブの得点ルールとローテーション

卓球の点数を正しく理解するためには、サーブのルールも欠かせません。サーブの交代タイミングは得点と密接に関わっています。

サーブは2本交代が基本

11点制における基本的なサーブルールは、2本ずつ交互にサーブを打つというものです。具体的な流れは以下のとおりです。

1. 最初のサーバーが2本サーブを打つ
2. 次にレシーバーが2本サーブを打つ
3. 再び最初のサーバーに戻り、2本サーブを打つ
4. この繰り返しでゲームが進行する

得点がどちらに入ったかに関係なく、合計2本のラリーが終わったらサーブ権が移動します。例えば、サーバーが2本とも得点しても、2本とも失点しても、2本で交代です。

サーブ権の決め方

試合開始時のサーブ権は、コイントスやじゃんけんで決めます。公式戦ではコイントスが一般的です。勝った方が以下のいずれかを選択できます。

• サーブ権を取る（先にサーブを打つ）
• レシーブ権を取る（先にレシーブをする）
• コートのエンド（どちら側に立つか）を選ぶ

多くの選手はサーブ権を選びます。卓球はサーブ側が有利とされており、特に序盤のリードを奪いたい場合に有効です。

ゲーム間のサーブ交代

1ゲーム目でAがサーブを先に打った場合、2ゲーム目ではBがサーブを先に打ちます。つまり、ゲームごとにサーブの先攻・後攻が入れ替わります。

最終ゲーム（5ゲームマッチの第5ゲーム、7ゲームマッチの第7ゲーム）では、特別なルールがあります。どちらかの得点が5点に達した時点でエンドを交代し、サーブ権はそのまま継続します。これにより、コートの環境差（風や照明など）による不公平を最小限に抑えています。

ダブルスの得点ルール：シングルスとの違い

ダブルスには、シングルスにはない独特の得点ルールがあります。特にサーブとレシーブの順番は、しっかり把握しておく必要があります。

ダブルスの基本ルール

ダブルスでも1ゲーム11点先取、デュースは2点差という基本ルールは同じです。しかし、サーブとレシーブの順番に独自のルールがあります。

サーブ・レシーブのローテーション

ダブルスでは、以下のようにサーブとレシーブが順番に回ります。仮にA・BペアとC・Dペアの対戦とします。

サーブ回数	サーバー	レシーバー
1〜2本目	A	C
3〜4本目	C	B
5〜6本目	B	D
7〜8本目	D	A
9本目以降	Aに戻る	Cに戻る

つまり、サーバーだった人の次は、直前にレシーブしていた相手ペアの選手がサーバーになります。少しややこしいですが、実際にプレーすると自然に覚えられます。

交互に打つルール

ダブルス特有のルールとして、ペアは交互にボールを打たなければならないという規定があります。同じ選手が連続して打つと失点になります。

このルールがあるため、ダブルスではフットワークと連携が非常に重要です。右利き同士のペアと、左利き・右利きのペアでは動き方が大きく異なります。

ダブルスのサーブはクロス限定

ダブルスのサーブは、自分のコートの右半分から相手のコートの右半分（対角線上）に打つ必要があります。シングルスではコートのどこに打ってもよいですが、ダブルスではこのクロスサーブが必須です。サーブが対角線上に入らない場合は、相手の得点になります。

知っておくべき得点に関わる反則と細かいルール

卓球では、ラリー以外にも得点が動く場面があります。反則を知っておくことで、無駄な失点を防ぐことができます。

サーブの反則

サーブ時の反則は得点に直結します。主な反則は以下のとおりです。

• 手のひらの上にボールを置いていない：サーブ開始時、ボールはフリーハンド（ラケットを持たない手）の手のひらの上に静止させる必要があります
• トスの高さが16cm未満：ボールは最低16cm以上、ほぼ垂直に投げ上げなければなりません
• ボールを体や服で隠す：サーブ時にボールが相手から見えるようにしなければなりません。2002年以降、サーブ時にフリーハンドを速やかに退かすルールが厳格化されました
• 手のひらからボールが離れる前にラケットで打つ：いわゆる「直接打ち」は反則です

これらの反則を取られると、相手に1点が入ります。公式戦では審判が厳しくチェックするため、正しいサーブフォームを身につけることが重要です。

レット（やり直し）になるケース

得点にカウントされず、やり直しになるケースも覚えておきましょう。

• ネットインサーブ：サーブしたボールがネットに触れてから相手コートに入った場合。この場合は「レット」となり、得点にならずサーブのやり直しです
• ラリー中の外部妨害：隣のコートからボールが転がってきた場合など
• レシーバーの準備ができていない：レシーバーがまだ構えていないのにサーブを打った場合

特にネットインサーブのレットは頻繁に起こります。ラリー中のネットインは得点として有効なので、混同しないように注意しましょう。

その他の失点になるプレー

以下の行為もすべて相手の得点になります。

• 台に手をついてしまう（フリーハンドがテーブルに触れる）
• ボールを2回連続で打つ（ダブルヒット）
• 体や衣服にボールが当たる
• ラケットを持たない手でボールを打つ
• 自分のサーブが自分のコートに2回バウンドする

促進ルール（タイムリミット）

あまり知られていませんが、卓球には促進ルールがあります。1ゲームが10分経過しても決着がつかない場合（両者合計18点以上の場合を除く）、促進ルールが適用されます。

促進ルールが適用されると、サーブは1本交代になり、レシーバーが13回の返球に成功した場合、レシーバーの得点となります。これは、カット主戦型（守備的な戦型）の選手が時間を使いすぎることを防ぐためのルールです。

実際にこのルールが適用される試合は稀ですが、ルールとして知っておくと卓球への理解が深まります。

試合で役立つ！点数の数え方とコール方法

実際に試合を行う際、正しいスコアのコール方法を知っておくと、スムーズにゲームを進められます。

スコアのコール方法

卓球のスコアは、サーバーの得点を先にコールするのが正式なルールです。例えば、サーバーが5点、レシーバーが3点の場合は「5-3」とコールします。

サーブ権が交代した場合は、新しいサーバーの得点が先に来ます。直前まで「5-3」だったスコアが、サーブ交代後は「3-5」とコールが入れ替わります。

国際試合での英語コール

国際大会では英語でスコアがコールされます。「ファイブ・スリー」のように数字を読み上げ、ゲームポイントでは「ゲームポイント」、マッチポイントでは「マッチポイント」と宣言されます。

テレビ観戦の際にスコアの読み方を知っておくと、実況がなくても試合展開を正確に把握できます。

スコアボードの見方

試合会場やテレビ中継で表示されるスコアボードの見方も覚えておきましょう。一般的には以下の情報が表示されます。

• 両選手の名前
• 各ゲームのスコア
• 現在のゲームスコア
• ゲームカウント（何ゲーム取ったか）
• サーブ権を示すマーク

最近のテレビ中継では、リアルタイムでサーブ権やタイムアウトの残り回数なども表示されることが多くなっています。

タイムアウトのルール

得点に直接関わるルールではありませんが、試合の流れを左右するタイムアウトについても触れておきます。各選手（またはペア）は、1試合に1回、最大1分間のタイムアウトを取ることができます。

タイムアウトは相手が連続得点しているときや、自分のリズムが崩れたときに使うのが効果的です。プロの試合を観ていると、重要な場面でのタイムアウトの使い方が勝敗を分けることもあります。

初心者向け：試合で使える得点戦略と練習のコツ

ルールを理解した上で、実際の試合に活かせる得点戦略も紹介します。知識を戦略に変えることで、勝率アップが期待できます。

サーブ権を活かす戦略

卓球では「サーブ側が有利」とされています。これは、サーブの回転やコースを自分で選べるためです。2本のサーブ機会を最大限活用するために、以下のことを意識しましょう。

• 1本目と2本目で異なる回転のサーブを出す
• 相手のバック側（一般的に苦手とされる側）を狙う
• ショートサーブとロングサーブを使い分ける
• 3球目攻撃（サーブ→相手のレシーブ→自分の攻撃）を意識する

11点制ならではの得点プラン

11点制では、序盤の出遅れが致命的になりやすいです。以下のような得点プランを立てると効果的です。

スコア帯	戦略ポイント
0-3点（序盤）	相手のプレースタイルを観察しつつ、自分のリズムを作る
4-7点（中盤）	得意なパターンで積極的に得点を重ねる
8-10点（終盤）	ミスを減らし、確実に得点できるプレーを選択する
デュース	メンタルの強さが勝敗を左右。深呼吸してリラックスする

練習で差がつく得点力アップ法

試合で得点力を上げるためには、日常の練習が欠かせません。以下の練習を取り入れてみてください。

1. サーブ練習を毎日15分：バリエーション豊かなサーブを習得することで、サーブ権を確実に活かせます
2. 3球目攻撃の反復練習：サーブ→レシーブ→3球目の流れを体に染み込ませましょう
3. 試合形式の練習を増やす：11点制の緊張感に慣れるため、練習試合を積極的に行いましょう
4. メンタルトレーニング：デュースの場面を想定した練習を繰り返し行うと、本番での冷静さにつながります

おすすめの卓球用品

ルールを学んだら、実際にプレーして体感するのが一番です。初心者から中級者の方におすすめの卓球用品をご紹介します。

Amazonで人気のバタフライ（Butterfly）の卓球ラケットは、初心者にも扱いやすいコントロール性能が魅力です。特に「バタフライ ティモボルALC」などのシリーズは、中級者へのステップアップにもぴったりです。

また、ニッタク（Nittaku）の練習用ボールは、サーブ練習を大量に行いたい方に最適です。Amazonで44個入りなどのまとめ買いパックが販売されており、コストパフォーマンスに優れています。

スコアの管理には、卓球用スコアボードがあると便利です。Amazonでは携帯型のスコアボードが1,000円〜3,000円程度で購入でき、練習試合や地域の大会で重宝します。デジタル式のものは見やすさも抜群です。

さらに、自宅で練習したい方には卓球ネット・ポストセットがおすすめです。普通のテーブルに取り付けて簡易卓球台にできるタイプがAmazonで人気を集めています。ルールを覚えたその日から、家族や友人と気軽に対戦を楽しめます。

2024年最新：知っておくべいルール改正と動向

卓球のルールは定期的に見直されています。最新の動向を把握しておくことも大切です。

近年のルール変更の歴史

卓球のルールは時代とともに進化しています。主な変更点を振り返ってみましょう。

年	変更内容	目的
2000年	ボールの直径を38mmから40mmに変更	ラリーの長期化・観戦の面白さ向上
2001年	21点制から11点制に変更	試合のテンポアップ・放映時間の短縮
2002年	サーブ時のボール隠しを禁止	サーブの透明性向上・フェアプレー推進
2014年	セルロイドボールからプラスチックボールへ移行	安全性向上・品質の均一化

プラスチックボールの影響

2014年のプラスチックボール（通称ポリボール）への移行は、得点パターンにも影響を与えました。プラスチックボールはセルロイドボールと比べて回転量がやや減少し、ラリーが続きやすくなったとされています。

その結果、一撃で決めるプレースタイルよりも、ラリー戦で粘り強く得点を重ねるスタイルの重要性が増しています。

今後のルール改正の可能性

ITTFでは、さらなる観戦の魅力向上を目指してルール改正の議論が続いています。過去には15点制への変更案や、サーブのトスの高さ変更なども検討されたことがあります。今後も新たなルール改正が行われる可能性があるため、最新情報をチェックしておきましょう。

まとめ：卓球の点数ルールをマスターしよう

この記事で解説した卓球の点数ルールの要点を整理します。

• 卓球は1ゲーム11点先取で勝敗が決まる
• 試合は5ゲームマッチ（3ゲーム先取）または7ゲームマッチ（4ゲーム先取）が一般的
• 10-10でデュースとなり、2点差がつくまで続く
• サーブは2本ずつ交代、デュースでは1本ずつ交代
• ダブルスでは交互に打つルールとクロスサーブが必須
• サーブの反則やフリーハンドのテーブル接触は相手の得点になる
• ネットインサーブは「レット」でやり直し、ラリー中のネットインは有効
• 最終ゲームでは5点でエンドチェンジ
• 促進ルールは1ゲーム10分で適用される

卓球の点数ルールは一見複雑に見えますが、基本を押さえてしまえばシンプルです。ルールを正しく理解することで、試合観戦の楽しさが倍増し、自分がプレーする際にも無駄な失点を防げます。ぜひこの記事を参考に、卓球をもっと楽しんでください。