卓球のルール違反まとめ｜知らないと損する反則行為と罰則を徹底解説

卓球のルール違反を正しく理解しよう｜知らないと試合で損をする

「自分のサーブって実はルール違反だった？」「試合中に審判からイエローカードを出されたけど、何がダメだったの？」――こんな経験や不安を感じたことはありませんか？

卓球は一見シンプルなスポーツに見えますが、実は非常に細かいルールが設定されています。特に試合経験が少ない初心者や中級者の方は、知らず知らずのうちにルール違反を犯してしまうことが多いです。ルール違反をすると相手に得点が入るだけでなく、最悪の場合は失格になることもあります。

この記事では、卓球のルール違反について、サーブ・ラリー・マナー・用具など、あらゆる場面での反則行為を具体例つきで徹底解説します。国際卓球連盟（ITTF）の最新ルールに基づいた正確な情報をお届けしますので、ぜひ最後までお読みください。

卓球のサーブに関するルール違反｜最も反則を取られやすい場面

卓球の試合において、最もルール違反が起きやすいのがサーブです。ITTFのルールでは、サーブに関して非常に詳細な規定が設けられています。ここでは、サーブで反則を取られる代表的なケースを具体的に見ていきましょう。

①ボールを手のひらの上に置いていない

サーブを出す際、ボールはフリーハンド（ラケットを持っていない方の手）の手のひらの上に静止させなければなりません。指でつまんだ状態や、握った状態からサーブを出すのは反則です。手のひらは開いた状態で、指を揃えてボールを乗せる必要があります。

②トスの高さが16cm未満

ボールを投げ上げる際、最低でも16cm以上ほぼ垂直に上げなければなりません。この「16cm」は国際ルールで明確に定められています。低いトスでそのまま打つのは典型的な反則です。練習では見逃されがちですが、公式試合では審判が厳しくチェックします。

③ボールを体や服で隠す（ハイドサーブ）

2002年のルール改正以降、サーブ時にボールを体や腕、服で隠す行為は禁止されています。具体的には、ボールをトスした瞬間からラケットに当たるまでの間、相手選手や審判からボールが見えるようにしなければなりません。フリーハンドはトスした後すぐにボールとネットの間の空間から移動させる必要があります。

これは「ハイドサーブ」と呼ばれ、かつては多くの選手が使っていた技術です。しかし現在は明確なルール違反となり、1回目は警告、2回目以降は相手の得点になります。

④トスが垂直でない（斜め投げ）

ボールは「ほぼ垂直」に投げ上げなければなりません。斜めにトスして回転をかけてから打つ行為は反則です。わずかな角度のズレは見逃されることもありますが、明らかに斜めに投げた場合は審判の判断で反則が宣告されます。

⑤台の下やエンドラインの内側からサーブを出す

サーブ時、ボールは台の上面（プレーイングサーフェス）より上の高さで、かつエンドライン（台の端のライン）より後ろの位置でトスしなければなりません。テーブルの下からトスを上げたり、台の上空でトスしたりすると反則になります。

サーブの精度を高めるためには、正しいフォームを日々の練習で身につけることが大切です。自宅での練習には卓球ボールを大量に用意しておくと便利です。

Amazonで販売されている「ニッタク プラ3スタープレミアム 3個入り」は公認球として試合球にも使用されており、サーブ練習に最適です。正しいトスの感覚を掴むために、質の高いボールで練習することをおすすめします。

ラリー中のルール違反｜プレー中に起こりがちな反則行為

サーブだけでなく、ラリー中にも様々なルール違反が存在します。試合中にうっかり犯してしまうと即失点につながるため、しっかり把握しておきましょう。

①ボールが体に当たる

ラリー中にボールがラケットを持つ手の手首より先以外の体の部分に当たった場合、それは反則で相手の得点になります。例えば、ラケットに当たらずに指や腕に直接当たった場合です。ただし、ラケットを持つ手の手首から先（手首を含む）に当たった場合は有効打とみなされます。

②フリーハンドで台に触れる

ラリー中にフリーハンド（ラケットを持っていない方の手）で台に触れると反則です。バランスを崩した際にうっかり手をついてしまうケースがよくあります。ラケットを持っている手が台に触れても反則になりませんが、フリーハンドは絶対にNGです。

③台を動かす

プレー中に体や手で台を動かしてしまうと反則になります。激しいラリーの中で台にぶつかることはよくありますが、台が実際に動いた場合は相手の得点となります。これは意図的かどうかに関係なく適用されます。

④ダブルバウンド

自分のコートで2回バウンドしたボールを返球した場合、それは反則です。ただし、これは「返球が遅れた」という状況で自動的に失点になるものなので、審判が改めて反則を宣告するまでもなく相手の得点になります。

⑤ボールを2回打つ（ダブルヒット）

1回のスイングでボールを2度打ってしまうことを「ダブルヒット」と言います。以前のルールでは反則でしたが、現在のITTFルールでは、意図しないダブルヒットは有効とされています。ただし、意図的にボールを2度打つ行為は依然として反則です。このルール変更は意外と知られていないため、覚えておくとよいでしょう。

⑥ネットに触れる

ラリー中に選手の体やラケット、衣服がネットアセンブリ（ネット・支柱・クランプ）に触れると反則です。ネット際のプレーで前に突っ込んだ際に起こりやすい違反です。

ラリー中の反則を減らすためには、正しいフォームとフットワークが重要です。Amazonで購入できる「バタフライ 卓球シューズ レゾライン リフォネス」は、優れたグリップ力と軽量設計で素早い動きをサポートしてくれます。正しいフットワークを身につけることで、無駄な体の接触を防ぐことができます。

用具に関するルール違反｜ラケットやラバーの規定を知ろう

卓球では使用する用具にも厳格なルールがあります。知らないうちに違反している場合があるので、特に大会参加前には必ず確認しましょう。

ラバーの規定違反

ITTFの公認ラバーリスト（LARC：List of Authorized Racket Coverings）に掲載されていないラバーを使用すると反則です。ラバーにはITTFの公認マークが印刷されている必要があります。古くなって公認リストから外れたラバーを使い続けると、大会で使用不可になることがあります。

ラケットの色の規定

ラケットの片面は赤色、もう片面は黒色のラバーを貼らなければなりません。これは2021年のルール改正以前から続くルールで、相手選手がどちら面で打ったかを判別できるようにするためです。ちなみに2021年以降、一部のカラーラバー（ピンク・グリーン・ブルー・バイオレット）も使用可能になりましたが、反対面は必ず黒でなければなりません。

ラバーの厚さ・状態の規定

ラバーの総厚さ（スポンジ＋トップシート）は最大4.0mmまで許可されています。これを超える厚さのラバーは使用できません。また、ラバーが著しく損傷している場合（大きな裂け目や剥がれなど）も使用不可となる場合があります。

補助剤（ブースター）の使用禁止

ラバーの性能を向上させるために補助剤（ブースター・スピードグルー）を塗布する行為は、ITTFルールで禁止されています。かつては「スピードグルー」が広く使われていましたが、2008年に全面禁止となりました。現在も違反が発覚した場合は厳しい処分が科されます。試合会場でラケット検査（ラケットコントロール）が実施されることがあり、揮発性有機化合物が検出されると失格処分となります。

ラケットの交換ルール

試合中にラケットを交換する場合は、必ず審判と相手選手に新しいラケットを見せて確認を受ける必要があります。無断で交換するとルール違反となります。ラケットが破損した場合のみ交換が認められ、戦術的な理由での交換は基本的にできません。

ルールに適合した用具を揃えることは大会参加の第一歩です。Amazonで販売されている「バタフライ テナジー05」はITTF公認ラバーで、初心者から上級者まで幅広く使用されています。公認用具を選ぶことで、ルール違反の心配なく試合に集中できます。

マナー・態度に関するルール違反｜イエローカード・レッドカードの仕組み

卓球にはサッカーのようなカード制度が存在します。スポーツマンシップに反する行為は厳しく罰せられるため、マナー違反についても理解しておきましょう。

バッドマナーの具体例

以下の行為は「バッドマナー」として審判からペナルティを受ける可能性があります。

• 過度な声を出す（ガッツポーズ時の叫び声が相手に向けられている場合）
• ラケットを台や床に叩きつける
• ボールを故意に蹴る・投げる
• 審判への暴言や侮辱的な態度
• 相手選手への挑発行為
• 意図的に試合を遅延させる
• コーチからの過度な指示（アドバイスはゲーム間のみ許可）
• 許可なく試合コートから離れる

カード制度の段階的な罰則

卓球のカード制度は段階的に適用されます。以下の表で確認しましょう。

段階	カードの種類	処分内容
第1段階	イエローカード	警告のみ（得点への影響なし）
第2段階	イエロー＋レッドカード（同時提示）	相手に1点が加算される
第3段階	イエロー＋レッドカード（再度）	相手にさらに2点が加算される
第4段階	レフェリーへの報告	失格処分の可能性

注意すべきポイントは、イエローカード単独では得点への影響がないという点です。しかし、2回目以降はイエローとレッドが同時に提示され、相手に得点が加算されます。さらに違反を繰り返すと、大会レフェリーに報告され、その試合の失格や大会からの追放処分を受けることもあります。

タイムアウトとアドバイスのルール

各選手（またはペア）は1試合につき1回のタイムアウト（最大1分間）を取ることができます。タイムアウトを取る際は、両手で「T」の字を作って審判に示します。コーチからのアドバイスは原則としてゲーム間の休憩時（最大1分間）にのみ許可されています。ラリー中にコーチが大声で指示を出す行為はバッドマナーとなる場合があります。

試合中の汗拭きタオルの使用にもルールがあります。6ポイントごと（両者の得点の合計が6の倍数になったとき）と、最終ゲームのチェンジエンド時にのみタオルの使用が認められています。それ以外のタイミングで頻繁にタオルを使用すると、遅延行為とみなされることがあります。

初心者が犯しがちなルール違反5選｜知っておけば安心

ここでは、卓球を始めたばかりの方が特に犯しやすいルール違反を5つピックアップしました。大会デビュー前に必ず確認しておきましょう。

1. サーブのトスが低い

初心者に最も多いのが、トスの高さ不足です。16cm以上という基準は、ボール約3個分の高さに相当します。練習時から意識して高めにトスする習慣をつけましょう。自宅で壁に16cmの目印をつけて練習するのが効果的です。

2. サーブ時にボールを手のひらに置いていない

緊張すると無意識にボールを指で握ってしまうことがあります。手のひらを開いてボールを乗せる動作を、サーブ前のルーティンに組み込むことをおすすめします。

3. ダブルスのサーブの順番を間違える

ダブルスでは、サーブとレシーブの順番が厳格に決められています。サーバーは対角線上にサーブを出し、レシーバーも固定されます。2ポイントごとにサーブ権が移動し、サーバーとレシーバーの組み合わせが変わるルールは、初心者にとって非常にわかりにくい部分です。順番を間違えた場合、間違いが発覚した時点でそのポイントからやり直しになります。

4. ラリー中にフリーハンドで台に触れる

前述の通り、フリーハンドで台に触れるのは反則です。特にフォアハンドで大きく体を伸ばした際や、台に近い位置でのプレー時にやりがちなミスです。普段の練習から、フリーハンドの位置を意識するクセをつけましょう。

5. サーブ時にボールを台の上で構えてしまう

サーブは台のエンドラインより後方で出す必要があります。台の上空でトスを上げてしまう初心者は非常に多いです。エンドラインの延長線上を意識して構えることが重要です。

初心者の方がルールを学びながら上達するには、質の良い練習用具が欠かせません。Amazonで販売されている「バタフライ 卓球ラケット 張本智和2000」は、初心者向けに設計されたコストパフォーマンスの高いラケットです。正しいフォームを身につけるのに適しており、最初の一本としておすすめです。

促進ルール（タイムリミットルール）の違反と注意点

卓球には試合の長時間化を防ぐための「促進ルール」が存在します。これもルール違反に直結する重要な規定です。

促進ルールとは？

1ゲームが10分間経過しても終了しない場合（両者の得点合計が18以上の場合を除く）、促進ルールが適用されます。促進ルールが適用されると、以下のルールが追加されます。

• サーブは1本交代になる
• レシーバー側が13回の返球に成功した場合、レシーバーの得点となる

この13回ルールは、カット主戦型（守備的な戦型）の選手同士の試合で特に重要になります。サーバー側はラリーを長引かせると不利になるため、積極的な攻撃が求められます。

促進ルール中の違反

促進ルール適用中は、副審（またはストロークカウンター）がレシーバーの返球回数を数えます。この際、意図的に試合を遅延させる行為はバッドマナーとして罰せられます。また、促進ルールは一度適用されると、そのマッチの残りのゲームすべてに継続して適用されます。

プロ選手の実際のルール違反事例｜国際大会で起きた有名なケース

ルール違反はアマチュアだけでなく、プロの国際大会でも発生します。実際の事例を知ることで、ルールへの理解がより深まります。

サーブ違反の厳格化

2000年代初頭、多くのトップ選手がハイドサーブ（隠しサーブ）を駆使していました。中国の選手を中心に、フリーハンドや体でボールを隠してサーブを出す技術が横行し、ITTFはルールを改正して「サーブ時にボールを隠してはならない」と明文化しました。この改正により、多くの選手がサーブの技術を大幅に見直す必要に迫られました。

ラケットコントロールでの失格事例

世界選手権やワールドツアーでは、試合後にラケットの検査（ラケットコントロール）が行われることがあります。過去には、ラバーに禁止された補助剤が検出されて失格処分を受けた選手がいます。また、ラバーの厚さが規定の4.0mmを超えていたケースもありました。

マナー違反による処分

国際大会では、感情的になってラケットを投げたり、台を蹴ったりした選手にイエローカードが提示されるシーンがたびたび見られます。特に接戦の場面では感情のコントロールが難しくなりますが、冷静さを保つことが勝利への近道でもあります。

トップ選手のプレーから学ぶには、試合動画を見ることも効果的です。また、技術向上と合わせてラバーの質にもこだわりましょう。Amazonで販売されている「ニッタク ファスターク G-1」は、中級者以上に人気のITTF公認ラバーで、安定したスピンとスピードを両立しています。

ダブルス特有のルール違反｜シングルスとの違いに注意

ダブルスにはシングルスにはない特別なルールがあり、違反も起こりやすくなります。

サーブは右半面から右半面へ

ダブルスのサーブは、自分のコートの右半面から相手コートの右半面（対角線上）に出さなければなりません。この対角線ルールに違反すると相手の得点になります。サーブが台のセンターラインに触れた場合は有効ですが、完全に左半面に入った場合は反則です。

交互に打つルール

ダブルスでは、ペアの2人が必ず交互にボールを打たなければなりません。同じ選手が連続して打った場合は反則です。このルールがダブルス特有の難しさであり、フットワークとコンビネーションが重要になります。

サーブ・レシーブの順番間違い

ダブルスではゲームごとにサーブとレシーブの順番が変わります。順番を間違えた場合、間違いが発覚した時点で正しい順番に修正されますが、それまでの得点は有効です。ただし、間違いに気づくのが遅れると、試合の流れに大きな影響を与えることがあります。

ルール違反を防ぐための実践的なアドバイス5つ

ここまでさまざまなルール違反を見てきましたが、最後に違反を防ぐための具体的なアドバイスをご紹介します。

1. 最新のルールブックを読む

日本卓球協会（JTTA）やITTFの公式サイトには、最新のルールが掲載されています。ルールは定期的に改正されるため、少なくとも年に1回は最新情報を確認することをおすすめします。

2. 審判講習会に参加する

自分が審判を経験することで、ルールへの理解が格段に深まります。多くの地域で審判講習会が開催されているので、積極的に参加してみましょう。

3. 練習試合でも本番と同じルールで行う

練習試合ではルールが緩くなりがちですが、普段から本番と同じルールを意識することで、大会本番での違反を防げます。サーブのトスの高さやフリーハンドの位置など、細かい点を仲間同士で指摘し合いましょう。

4. 試合前に用具チェックを行う

大会に出場する前に、ラバーのITTF公認マーク、ラバーの状態（剥がれや損傷がないか）、ラケットの色の規定などを自分で確認しましょう。古いラバーは公認リストから外れている可能性があるため、購入時期も把握しておくと安心です。

5. メンタルコントロールを身につける

マナー違反の多くは、感情的になった瞬間に起こります。深呼吸やルーティンを取り入れることで、冷静さを保つ練習をしましょう。メンタルの安定はルール違反防止だけでなく、パフォーマンス向上にもつながります。

メンタルトレーニングには、ルーティンとして使えるアイテムも有効です。Amazonで販売されている「ミズノ 卓球用リストバンド」は汗を拭きつつ、気持ちを切り替えるルーティンアイテムとしても活用できます。試合中の集中力維持に役立てましょう。

まとめ｜卓球のルール違反を正しく理解して試合に臨もう

この記事では、卓球のルール違反について幅広く解説してきました。最後に要点を整理しておきましょう。

• サーブ：トスは16cm以上、手のひらに静止、ボールを隠さない、エンドラインより後ろから出す
• ラリー中：フリーハンドで台に触れない、ネットに触れない、台を動かさない
• 用具：ITTF公認ラバーを使用、赤と黒（または公認カラー）の組み合わせ、補助剤禁止、厚さ4.0mm以内
• マナー：カード制度（イエロー→イエロー＋レッド→失格）、タイムアウトは1回、タオル使用は6ポイントごと
• ダブルス：対角線サーブ、交互打ち、サーブ順番の厳守
• 促進ルール：10分経過で適用、1本交代サーブ、13回返球ルール
• 予防策：最新ルールの確認、練習から本番同様のルールを適用、用具チェック、メンタルコントロール

ルールを正しく理解することは、試合で不利にならないだけでなく、フェアプレーの精神を体現することでもあります。この記事を参考に、自信を持って試合に臨んでください。