卓球ラケット中ペンおすすめ完全ガイド｜選び方と人気モデル

卓球ラケット「中ペン」とは？特徴と魅力を徹底解説

「中ペンに興味があるけど、どんなラケットを選べばいいの？」「シェークハンドとどう違うの？」そんな疑問をお持ちではありませんか。卓球のラケット選びは、プレースタイルを大きく左右する重要なポイントです。特に中国式ペンホルダー（中ペン）は、独特の操作性と攻撃力で多くの選手に愛されています。この記事では、中ペンの基本的な特徴から選び方、おすすめモデル、握り方のコツまで徹底的に解説します。初心者の方も経験者の方も、きっと最適な一本が見つかるはずです。

中ペンの基本的な特徴

中ペン（中国式ペンホルダー）とは、ペンホルダーラケットの一種です。ブレード（打球面）がシェークハンドラケットのように角張った形をしているのが特徴です。一般的な日本式ペンホルダー（日ペン）がコルクグリップの丸みを帯びた形状であるのに対し、中ペンはグリップ部分が短く、裏面にもラバーを貼れる構造になっています。

中ペンの最大の魅力は、表面のフォアハンドの威力と、裏面打法による両ハンド攻撃が可能な点です。ペンホルダー特有の手首の自由度を活かしたサービスやレシーブの変化も大きな武器となります。中国のトップ選手である馬龍選手や許昕選手が使用していることでも知られ、世界レベルでも十分に通用する戦型です。

中ペンと日ペン・シェークハンドとの違い

卓球のラケットは大きく分けて「シェークハンド」「日本式ペンホルダー（日ペン）」「中国式ペンホルダー（中ペン）」の3種類があります。それぞれの違いを表にまとめました。

項目	中ペン	日ペン	シェークハンド
握り方	ペン持ち（裏面に指を添える）	ペン持ち（コルク部分を握る）	握手するように握る
裏面打法	可能（ラバーを貼れる）	基本的に不可	両面使用が標準
ブレード形状	角型〜やや丸型	丸型が多い	角丸型
フォアの威力	非常に高い	高い	高い
バックの対応	裏面打法でカバー	ショート・プッシュ中心	バックハンドで対応
サービスの変化	非常に出しやすい	出しやすい	標準的

中ペンは日ペンの弱点であった「バックハンドの攻撃力不足」を裏面打法で克服した進化形とも言えます。同時に、ペンホルダー特有の台上技術やサービスの変化も健在です。シェークハンドが主流の現代卓球において、中ペンは独自の強みを持つ個性的な選択肢として根強い人気を誇っています。

中ペンラケットの選び方｜5つの重要ポイント

中ペンラケットを選ぶ際は、いくつかの重要なポイントを押さえておく必要があります。自分のプレースタイルやレベルに合ったラケットを選ぶことで、上達のスピードが大きく変わります。

ポイント1：合板構成（ブレードの素材）

ラケットのブレードは、使用する木材の枚数や素材によって打球感が大きく異なります。

• 5枚合板：コントロール性能が高く、ボールの感覚をつかみやすいのが特徴です。初心者や中級者におすすめで、回転をかけやすい柔らかい打球感が魅力です。
• 7枚合板：5枚合板よりも弾みが強く、スピードのあるボールが打てます。中級者以上で、パワーのあるドライブを武器にしたい方に向いています。
• カーボン入り（特殊素材）：木材の間にカーボンやアリレートなどの特殊素材を挟んだラケットです。非常に高い弾みとスピードが得られますが、コントロールが難しくなる傾向があります。上級者向けです。

初心者の方は、まず5枚合板から始めることを強くおすすめします。ボールの感覚をしっかり身につけてから、徐々に弾みの強いラケットにステップアップしていくのが上達の近道です。

ポイント2：ブレードのサイズと重量

中ペンラケットのブレードサイズは、一般的に縦150mm前後、横幅150mm前後のものが多いです。ブレードが大きいほどスイートスポット（最も良い打球が出る部分）が広くなりますが、その分重くなります。

ラケットの総重量は、ラバーを貼った状態で170g〜190g程度が標準的です。中ペンは片面のみにラバーを貼る場合と、裏面にもラバーを貼る場合で重量が大きく変わります。裏面打法を使う場合、両面にラバーを貼ると重くなるため、ブレード自体が軽いモデルを選ぶことが重要です。

ポイント3：グリップの形状とフィット感

中ペンのグリップは短めに設計されていますが、メーカーやモデルによって微妙に形状が異なります。グリップが太すぎると手に馴染まず、細すぎると安定感に欠けます。

可能であれば、実際に握ってみてフィット感を確かめるのがベストです。ショップで試打できる機会があれば積極的に活用しましょう。通販で購入する場合は、グリップ寸法やレビューを参考にすると失敗が少なくなります。

ポイント4：裏面打法への対応

中ペンの大きな特徴である裏面打法を活用するかどうかで、ラケット選びは変わってきます。裏面打法を積極的に使うなら、以下の点に注意しましょう。

• ブレードの厚みが薄めのもの：厚いブレードは裏面でボールを捉える際に違和感が出やすくなります。
• 軽量なブレード：両面にラバーを貼るため、ブレード重量は80g〜85g程度が理想的です。
• 裏面の形状が平らなもの：裏面に指を添えやすい形状のグリップを選びましょう。

裏面打法を使わず、フォアハンド主体で戦う場合は、片面のみにラバーを貼って軽量にし、フットワークを活かした戦術が有効です。

ポイント5：価格帯と予算

中ペンラケットの価格帯は幅広く、初心者向けのものは3,000円〜6,000円程度、中級者向けは6,000円〜15,000円、上級者向けは15,000円以上が目安です。

初心者の方は、まず手頃な価格帯のラケットで基本技術を磨くことをおすすめします。高価なラケットが必ずしも自分に合うとは限りません。技術が向上してから、自分のプレースタイルに最適なラケットを見極めて買い替えるのが賢い選び方です。

【2024年最新】中ペンラケットおすすめランキング7選

ここからは、実際におすすめの中ペンラケットを厳選してご紹介します。初心者から上級者まで、レベル別に最適なモデルをピックアップしました。

1. バタフライ「キョウヒョウ龍5」

世界チャンピオン・馬龍選手の使用モデルとして知られる最高峰の中ペンラケットです。アリレートカーボンを搭載した5枚+2枚の特殊素材ラケットで、強烈なドライブとスピードが持ち味です。上級者向けですが、中ペンの最高到達点を体感したい方にはぜひ試していただきたい一本です。

Amazonでは、バタフライのキョウヒョウシリーズをはじめとする本格的な中ペンラケットが豊富に取り揃えられています。本格的に中ペンに取り組みたい方は、ぜひチェックしてみてください。

2. ニッタク「ルデアックパワー 中国式」

7枚合板の攻撃型中ペンラケットです。弾みが強く、中陣からのドライブが非常にパワフルに打てます。重量はやや重めですが、その分打球に威力が出ます。中級者〜上級者で、パワフルな攻撃を求める方に最適です。

3. バタフライ「センコー1500 中国式」

入門者向けの定番モデルです。5枚合板でコントロール性に優れ、ラバーが貼られた状態で販売されているため、すぐにプレーを始められます。価格も手頃で、中ペンを初めて試してみたいという方にぴったりの一本です。

4. TSP（VICTAS）「スワット 中国式」

コストパフォーマンスに優れた人気モデルです。7枚合板ながら適度なしなりがあり、コントロールとスピードのバランスが絶妙です。裏面打法にも対応しやすい設計で、初中級者から幅広い層に支持されています。

VICTASのスワットシリーズはAmazonでも非常に人気が高く、レビュー評価も安定して高い商品です。初めての中ペンラケットとして選んで間違いのない一本と言えるでしょう。

5. ヤサカ「馬林エキストラオフェンシブ 中国式」

元世界チャンピオン・馬琳選手のモデルをベースにした攻撃型ラケットです。5枚合板ながら弾みが良く、前陣でのスピードプレーに適しています。グリップの握りやすさにも定評があり、中級者に特におすすめです。

6. バタフライ「ティモボルALC 中国式」

シェークハンドで大人気のティモボルALCの中国式バージョンです。アリレートカーボン搭載で、スピードと回転のバランスが非常に高いレベルでまとまっています。中上級者で、オールラウンドに攻撃したい方に向いています。

7. ダーカー「スピード70 中国式」

ダーカーは老舗のラケットメーカーで、木材にこだわったラケット作りで知られています。スピード70は7枚合板の攻撃型モデルで、木材ならではの柔らかい打球感が特徴です。特殊素材にはない自然なボールタッチを求める方におすすめです。

中ペンに合うラバーの選び方とおすすめ組み合わせ

中ペンラケットの性能を最大限に引き出すには、ラバー選びも非常に重要です。表面と裏面でラバーを変えるのが一般的で、それぞれの役割に合ったラバーを選ぶことがポイントとなります。

表面（フォアハンド側）のラバー選び

中ペンのフォアハンドは最大の武器です。回転量とスピードの両方を追求できる粘着性裏ソフトラバー、またはテンション系裏ソフトラバーが主流となっています。

• 粘着性ラバー（キョウヒョウNEOシリーズなど）：回転量が非常に多く、重いドライブが打てます。中国選手が多く使用するタイプで、台上のストップやツッツキも切れ味抜群です。ただし、弾みはやや控えめです。
• テンション系ラバー（ファスタークG-1、テナジー05など）：弾みが強く、スピードのあるドライブが打てます。粘着性ラバーに比べてコントロールしやすく、日本人選手に人気があります。

Amazonでは、キョウヒョウNEO3やテナジー05、ファスタークG-1といった人気ラバーが手軽に購入できます。ラケットと合わせて購入することで送料がお得になることもありますので、ぜひ活用してください。

裏面（バックハンド側）のラバー選び

裏面打法に使うラバーは、軽量かつ扱いやすいテンション系ラバーがおすすめです。裏面は表面に比べてスイングが小さくなりがちなので、弾みの良いラバーで補うのが効果的です。

• テナジー05FX：柔らかめのスポンジで、裏面でのコントロールがしやすい人気ラバーです。
• ロゼナ：テナジーシリーズの技術を継承しつつ価格を抑えたコスパ重視のラバーです。初中級者の裏面用に最適です。
• ヴェガヨーロッパ：軽量で柔らかく、裏面打法を覚え始める段階で非常に扱いやすいラバーです。

おすすめのラケット×ラバーの組み合わせ例

レベル	ラケット	表面ラバー	裏面ラバー
初心者	センコー1500	マークV（中）	なし or ヴェガヨーロッパ（薄）
中級者	スワット中国式	ファスタークG-1（厚）	ロゼナ（中）
上級者	キョウヒョウ龍5	キョウヒョウNEO3（特厚）	テナジー05（厚）

この組み合わせはあくまで一例ですが、多くの選手に支持されている実績あるセットアップです。自分のプレースタイルに合わせて微調整してください。

中ペンの正しい握り方と裏面打法のコツ

中ペンの性能を最大限に発揮するためには、正しい握り方（グリップ）をマスターすることが不可欠です。握り方ひとつで打球の質が大きく変わります。

基本的な握り方

中ペンの握り方は、以下の手順が基本です。

1. 親指と人差し指でグリップの付け根部分を挟みます。ちょうど「ペンを持つように」握るイメージです。
2. 裏面には、中指・薬指・小指の3本を軽く添えます。指を伸ばすか曲げるかは、個人の好みで調整します。
3. 親指と人差し指に力を入れすぎないようにします。リラックスした状態で握ることが大切です。

グリップの深さ（浅く持つか深く持つか）は、プレースタイルによって異なります。浅めに握るとリストが効きやすく、サービスや台上技術で繊細なタッチが出せます。深めに握るとドライブやスマッシュの安定感が増します。

裏面打法の基本とコツ

裏面打法は、中ペン最大の武器とも言える技術です。シェークハンドのバックハンドとは異なる独特の感覚が必要ですが、コツをつかめば非常に強力な武器になります。

• 裏面での指の位置を意識する：裏面打法の際は、中指を少しブレードの中央寄りに移動させると安定します。指の位置を変えることで、ラケット面の角度を調整しやすくなります。
• 手首の回転を使う：裏面打法では手首の使い方がポイントです。手首を内側から外側に返すようにスイングすると、しっかりとボールを捉えられます。
• まずはブロックから練習する：いきなり裏面ドライブを打つのではなく、まずは裏面ブロック（相手のボールを裏面で返す）から練習しましょう。ボールの感覚をつかんでから、裏面ドライブに発展させていくのが効率的です。
• 肘の位置を安定させる：裏面打法では肘が上がりすぎたり、体から離れすぎたりしがちです。肘を軽く体の前に置き、コンパクトなスイングを心がけましょう。

練習用のボールやネットもAmazonで手軽に購入できます。自宅での練習環境を整えたい方は、卓球ネットやトレーニングボールのセットをチェックしてみてください。多球練習は裏面打法の上達に非常に効果的です。

フォアハンドドライブのコツ

中ペンのフォアハンドドライブは、手首の可動域が広いため、シェークハンドよりも多彩な回転をかけることができます。

• テイクバック（バックスイング）は大きく取る：腰の回転を使い、体全体でスイングします。
• インパクトの瞬間に手首を使う：打球の瞬間に手首を返すことで、回転量が大幅にアップします。
• 足の踏み込みを意識する：右利きの場合、右足から左足への体重移動がパワーの源です。

中ペンのメリット・デメリットを正直に解説

中ペンを選ぶ前に、メリットとデメリットの両面を理解しておくことが大切です。ここでは包み隠さず正直にお伝えします。

中ペンのメリット

• フォアハンドの威力が出しやすい：ペンホルダー特有の握り方により、手首の可動域が広く、強烈な回転とスピードを生み出せます。
• サービスの変化が豊富：手首を柔軟に使えるため、横回転・下回転・ナックルなど多彩なサービスが出せます。相手のレシーブミスを誘いやすい点は大きなアドバンテージです。
• 台上技術のタッチが繊細：フリックやストップなどの台上技術で、微妙な力加減が効きやすくなります。
• 裏面打法でバックもカバー：日ペンの弱点だったバック側を、裏面打法で攻撃的にカバーできます。
• 相手が対策しにくい：シェークハンド全盛の時代において、中ペンの独特なボールの軌道やリズムは相手にとって対策が立てにくいものです。

中ペンのデメリット

• 裏面打法の習得に時間がかかる：シェークハンドのバックハンドに比べると、裏面打法は独特の技術が必要で、習得までに練習時間がかかります。
• ラケットが重くなりやすい：裏面にもラバーを貼ると、総重量が190gを超えることもあり、手首への負担が大きくなります。
• 指導者が少ない：日本ではシェークハンドの選手が圧倒的に多いため、中ペンを専門的に指導できるコーチが限られています。
• ミドル（体の正面）の処理が難しい：フォアとバック（裏面）の切り替えがシェークハンドより複雑で、ミドルに来たボールの対応に慣れが必要です。

デメリットもありますが、それを上回る魅力が中ペンにはあります。特に「個性的なプレースタイルを追求したい」「フォアハンドの威力で勝負したい」という方には、中ペンは最高の選択です。

中ペン選手のプレースタイルと戦術パターン

中ペンを使う選手は、どのような戦い方をすればよいのでしょうか。実際に効果的な戦術パターンをご紹介します。

戦術パターン1：フォアハンド主体の前陣速攻型

台に近い位置で、フォアハンドドライブとスマッシュを中心に攻める戦術です。回り込みフォアハンドを多用し、なるべく多くのボールをフォアハンドで打ちます。フットワークの速さが求められますが、決定力の高い戦い方ができます。

戦術パターン2：裏面打法を活用した両ハンド攻撃型

フォアハンドと裏面バックハンドを使い分ける、現代的な中ペンスタイルです。馬龍選手や許昕選手に代表される戦い方で、台上の裏面フリックからフォアハンドの強打へとつなげるコンビネーションが強力です。

戦術パターン3：サービス＋3球目攻撃型

中ペンの手首の自由度を活かした変化の多いサービスから、3球目（自分が出したサーブに対する相手のレシーブを打つ）でフォアハンドドライブやスマッシュを叩き込む戦術です。サービスの質が高ければ、3球目で有利な展開を作りやすくなります。

どの戦術パターンを選ぶにしても、基礎体力とフットワークが重要です。卓球シューズは足への負担を軽減する専用のものを使いましょう。Amazonでは、ミズノやアシックスの卓球シューズも豊富に取り揃えられています。適切なシューズ選びもパフォーマンス向上に直結しますので、ぜひ確認してみてください。

中ペンラケットのメンテナンスと長持ちさせるコツ

大切なラケットを長く使うためには、適切なメンテナンスが欠かせません。特に中ペンは裏面にもラバーを貼るため、メンテナンスの手間がシェークハンドと変わりません。

日常的なメンテナンス方法

• ラバークリーナーで表面を清掃する：練習後にラバークリーナーとスポンジで表面の汚れを拭き取りましょう。汚れが蓄積すると回転性能が低下します。
• ラバー保護シートを貼る：使用後はラバー保護シートを貼ることで、ラバーの酸化や劣化を防げます。裏面のラバーも忘れずに保護しましょう。
• ラケットケースに保管する：直射日光や高温多湿を避け、専用のラケットケースに入れて保管します。車内に放置するのは厳禁です。

バタフライやニッタクのラバークリーナーやラバー保護シート、ラケットケースもAmazonで手軽に購入できます。これらのメンテナンス用品は消耗品ですので、まとめ買いしておくと便利です。

ラバーの張り替え時期の目安

ラバーは消耗品です。一般的に、週3〜4回練習する方で2〜3ヶ月が張り替えの目安とされています。以下のサインが出たら張り替え時です。

• 表面のツヤがなくなってきた
• 回転がかかりにくくなった
• 打球音が変わってきた
• ラバーの端が剥がれてきた

ラバーの性能が落ちたまま練習を続けると、悪い癖がついてしまう原因にもなります。定期的な張り替えを心がけましょう。

まとめ：中ペンラケットで卓球をもっと楽しもう

中国式ペンホルダー（中ペン）は、フォアハンドの威力と裏面打法による両ハンド攻撃を両立できる魅力的なラケットです。この記事のポイントを改めて整理します。

• 中ペンは日ペンの弱点を克服した進化形：裏面打法により、バックハンド側の攻撃力が大幅に向上しています。
• ラケット選びは合板構成・重量・グリップ形状が重要：初心者は5枚合板の軽量モデルから始めるのがおすすめです。
• ラバーは表面と裏面で役割を分けて選ぶ：表面は回転重視、裏面は弾みとコントロールのバランスを重視しましょう。
• 正しい握り方と裏面打法の基本を身につけることが上達の鍵：まず裏面ブロックから始め、段階的に裏面ドライブへ発展させましょう。
• サービスの変化と台上技術は中ペンの大きなアドバンテージ：手首の自由度を活かした多彩なサービスで試合を優位に進められます。
• 定期的なメンテナンスとラバー交換が性能維持の秘訣：ラバークリーナーと保護シートは必需品です。

中ペンはシェークハンド全盛の時代だからこそ、相手にとって対策しにくい独特の強みを持っています。個性的なプレースタイルで勝利を目指したい方にとって、中ペンは最高のパートナーとなるはずです。ぜひこの記事を参考に、自分に合った中ペンラケットを見つけてください。